高考倒计时10天丨超常发挥小秘籍!

发布于:2022/5/28 19:07:26   所属分类:高考备战学习资料库

考前压力不要太大!

快来get得分秘籍~



总则


1.不要再学习新的东西

剩下10多天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心里没底。

2.注意身体。

3.调整睡眠。

从倒数第三天开始。少睡一点,最后一天睡得会塌实。

最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,明天也不会胡思乱想。

4.计划要尽量定低一些。

万一完不成,会伤害自信,心里没底。



学习篇:切换考试模式-


距离高考只有10天了,倒计时不再是墙上贴的一串数字,而是真正意义的即将来临了。那么,在这最后的备考日子里,高三考生们理应以不同的状态面对,一味刷题已经不再是主要节奏了,反思和总结才是。


在这10天里,回归课本必不可少可以对照章节目录对每章的重要内容进行回顾,然后将回忆的内容用思维导图的形式呈现出来,之后再根据做题的效果等进行补充。



针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题,复习相关知识点,理清解题思路。同时做一些基础性习题,保持迎考状态。考生要注重补短板学科,尤其是其中的短板知识。在具体学科上,补短板的最好方式是查缺补漏,可把以前的错题拿出来再做一遍,并归类分析。


这样做法是为了将思路捋清楚,可以快速将那些最记不住、最容易错的知识点筛选出来,然后进行印象加强。


接着就是切换考试模式,复习久了难免会有些麻木,再慢吞吞做模拟题就不太合适了,要有紧迫感,提高答题的警惕性,而最好的方法自然是做高考真题。


为什么要做高考真题?

原因很简单,高考真题代表的是考点和题型趋势,并且,高考真题是由一群专家级命题人花费大半年的时间,封闭式制作而成,其品质不容置疑。


考生现在进入最后复习阶段,如何把握这段时间,使自己有所收获和提高呢?


首先,不要老盯着难题做了,现在所做的难题,99%不是高考题,高考题中所有的题目,从知识上、解题方法和技巧上,其实前面的复习中都已经储备了,做难题只有一个作用,增加心理负担——还有这么多题不会做。


第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态,我该学的都学会了;对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识,不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握踩分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。


第三,这段时间还可以多准备一些写作材料,如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。


最后,基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。


高考考的是知识,也是思维,5门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。


最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。



生活篇:做好战前准备


最后的10天里,一定要保持良好的生活状态,包括作息和饮食。


睡眠要充足这个自然不用多说,重要的是要生物钟跟上高考的节奏,简单来说就是这10天可以根据高考考试时间做一定的调节,让自己在在上午9点到11点左右,下午3点到5点这段时间保持充沛的精力。


考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。



睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:

第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;


第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;


第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;


第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。


个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。



饮食方面,在保证营养的同时,尽量以清淡为主。


另外,为了让高考当天进入考场更顺利,高考生可以在准考证发下之后,制定去考场的最佳路线,最好是抽时间去踩点,熟悉下环境,如果抽不出时间,也可以让家长代劳。


最后就是要提前做好个人防护工作,考生和家长要配合学校做好家庭防护,尽量避免与外地来粤人员接触,避免去人群聚集的场所,不开展、不参与家庭外的聚会聚餐活动。




心理篇:轻松自信上阵


曾经有位高考状元这样回忆道:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,得到超常发挥。”



高考在即,信心很重要,高考生要多对自己说几遍!高中学生正值青春年华,是人生中最美丽的阶段,理应自信!


高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:

第一,可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天,也可以在学校操场上等空旷的地方大喊,发泄压抑的情绪。


第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。


第三,给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。



虽然说学习成绩有高低,但是,对于每个学子来说,他们都有各自的闪光点,高考生需要做的就是要挖掘自身的闪亮之处,告诉自己一定不比别人差,甚至可以喊出来!这样做看上去虽然有点傻,但是在这个年纪,谁没有做过那些傻气又热血的事情呢?


其实,这是一种简单的情绪调节,因为距离高考越近,考生的压力就会越大,容易产生消极情绪,所以考生要有意识地进行调节,家长也可以适当夸赞孩子,为他们加油打气。


考生情绪紧张的时候,还可以听听轻音乐,适度做些体育锻炼,争取以最轻松自信的模样走向高考考场!



寄语


美国哈佛大学校长说过这样一句话:一个人成功的大小,并不是和别人比你做得怎样怎样,而是和自身的潜能比,你做得怎样怎样!


在最后的10天里,考生只要认真做好自己该做的事情就好了,紧迫感要有,但自信心也要足!乾坤未定,你我皆是黑马!


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