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回归教材 调稳节奏

“20多天，可能在不经意间转瞬即逝，也可能在精心规划中被拉得很长。清场的铃声尚未想起，把握现在就是创造未来。”市一中教务科主任、特级教师、正高级教师李辉如是说。她建议考生在最后的复习阶段做好以下三点：

有计划回归教材，筑牢知识体系。

高考经历了从知识立意到能力立意，再到核心素养立意的转变过程。但有一点不变，课本始终是高考试题的源头活水。高考试题的命制无外乎是以现实情境为载体，以教材基础知识为依据，考察学生关键能力和核心素养。

李辉老师认为，打牢基础是万物做强做大的根本。在高考前，系统回顾基础知识，既能增强实际解题能力，也能增强学生信心。基础薄弱成绩不理想的同学，再熟记一下核心考点。成绩在中上游的同学，在回归教材时又要超越教材，即回顾大型考试典型试题与特定知识是如何对接的（是直接运用、变式运用还是综合拓展），从而达到融会贯通。

保持平稳节奏，适量适当做各地模拟题。

各校一般在四至五月份都要进行密集性训练。考前进行密集性训练，是提高高考复习效率的一个重要环节，也是训练学生考场素质和提高成绩的重要方法。它可以磨练学生的心理和意志，掌握应试技巧，学会科学合理地分配时间。

进入考前，考生可适当减少训练密度，回归教材，自己整理时间，但不要彻底地改变，否则容易出现思想松懈，做题“手生”的现象，而且省内有些名校的模拟题含金量很大，高考中甚至会遇到原题或相近题型。

整理错题，完成查缺补漏。

优秀的孩子都有一个自己的错题本。整理错题本，是一个对知识反复思考或有针对性查缺补漏的过程，也是对所学知识的升华过程。

在这个时期，考生更要注重整理错题本。回看错在哪里，错误的类型是基础知识，是推导过程，还是理解审题。根据自己的实际情况，考生可对薄弱环节重点复习，完成自查自补，发现不懂或频发错误的知识点，可求助老师进行针对性点拨。对重点的错误题或频发错误的题，李辉老师建议考生可以重做一遍，强化记忆，降低错误率。

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稳定心态 树立自信

齐市一中始终把学生心理辅导和心态调整作为高三最后阶段的重中之重，坚持对群体的正向引领和个别辅导相结合。为此，从四月份开始，强基、筑基、培基三个学部陆续开展了高三学生心理课堂活动，由专业的心理教师根据高三学生现阶段的心理特点，引导学生正确对待压力，学会如何解压。

班主任和学科导师更是会根据每个学生的模考成绩变化及心理状况，开展个别谈话交流，帮助学生分析成绩，纾解压力，实行“一生一策”，全过程、全方位引领。

强基学部还开展了“守护平常心 赢得大未来”高三家长课堂，建议家长在最后阶段有效陪伴，希望家长做到保持平常心，降低期望值；控制焦虑，调整好心态；加强管理，宽严适度，相信和配合学校；营造温馨和谐的家庭氛围，做好后勤保障；学会引导和倾听，能够帮助孩子释放压力。

通过一系列活动，家校共育形成了教育合力，促使学生和家长在冲锋的号角中都能够轻装上阵，笑对高考。

如今，距离2022年的高考仅剩最后的20多天了。怎样科学合理地安排时间？考生应以什么样的状态做好最后的冲刺呢？市一中强基学部主任、政治教研中心主任、高级教师邢艳玲为考生和家长提出了如下建议：

心态决定一切，稳定压倒一切。

越是到最后，高三的孩子们心情越是五味杂陈、复杂多变。有人信心满满甚至开始畅想长达三个月的假期怎么度过；有人觉得自己回天无力，不知如何偿还知识上的亏欠，放弃了踏实的备考，同时也放弃了自己；也有人觉得自己成绩就那样了，复习翻来覆去就那么些知识点，不再用尽全力。总之，绝大部分学生会开始发慌，总是害怕高考的时候因为紧张影响了自己的发挥，这么多年的努力就白费了。针对这种现象，邢艳玲建议考生要学会享受过程；要学会接纳和自我激励；要善于积聚能量，学会释放压力。

调节情绪，寻找快乐。

心理学研究表明，情绪对我们有很重要的影响。情绪压抑不仅影响记忆，还影响复习效率和临场发挥，快乐的心情可以使我们感觉灵敏、思维清晰、反映敏锐、记忆力增强。因此，在冲刺高考的最后阶段，学生们要善于转移负面情绪，保持快乐的心情，可以做适当的运动、找朋友聊天、晒晒太阳、吃点好吃的等让自己开心的事，保持良好的情绪状态，更好地投入到学习之中。

邢老师表示，这个时期也需要老师和家长给孩子正向激励，帮助孩子树立自信心，要多看自已的优点和长处，多看自己的进步和成长，运用正向的语言进行积极的心理暗示，从而激发自信心，直面高考。

最后，邢老师想对所有考生说：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要全力以赴，让自己没有遗憾，就是高考最大的意义和收获。