热门话题：如何在迎考阶段保持良好的心态？

中考将至，同学们经常被问道：“你准备好了吗？”

这里问的“准备”，不单单是知识储备、解题技巧、考试流程等方面的复习与准备，还包括我们内心的迎考状态调适与情绪上的准备，如果把前者看做是从外界汲取的备考要素，后者则是在内心建设起来的备考要素，它们都很重要。积累了丰富的知识储备，练习了许多次的解题方法，熟悉了一整套的考试流程了，站在中考的门槛前，怎样调适好心态，从容地走进试场呢？

“赶考”路上，我们不妨将急促的脚步放缓，从古代先贤那里汲取一些智慧吧。

千古文坛，浪漫洒脱者无数，同学们最熟悉的莫过于李白。当年太白从青莲乡出蜀，“仰天大笑出门去”的豪情壮志，言犹在耳，他浮浮沉沉的一生传奇也是同学们在解读李白诗歌时不容忽视的背景。不过，你真的理解了李白的不羁和洒脱吗？“天生我材必有用”这句话背后，是何等的自信啊，他仿佛从没有怀疑过自己的才华和使命。即便被排挤出京、赐金放还，他也不曾降低对自己的期待。

我们何尝不应有这样的气度和自信呢？相信自己，中考有属于自己努力后的成绩，将来在社会上，也一定有属于自己的事业和成就。不过，前路漫漫，人生是一个不断积累、不断选择的过程，一次考试，并不能决定什么，所以，正确看待中考，认识到它只是一次对你现阶段能力的初步检测，这次考过之后，我们仍旧要继续学习、继续进步、继续积累，再走向社会，去散发自己的光和热。既然没有两片相同的叶子，那么你也是独一无二的你，要相信自己也肩负着未来的使命，自信且认真地去面对这场考试。

也有同学认为，自己向来不够自信，又怎样在考试前突然增强对自己的信心呢？我们建议同学们可以看一些名人传记，看看海伦·凯勒是怎样相信自己而终于成功的，条件允许的话，还可以抽时间看几集轻松又励志的动漫，想想漩涡鸣人是怎么乐观自信去打败困难的。要知道，所有的考试也只是人生经历中的一部分，怀着“闯关”的开朗心境去参加，完成对自己这段时间努力的认可，而非跟同学在分数上的攀比，积极去完成一次人生历练吧。

有一类同学每到考试就焦虑不安，行动也随之变得忙乱，更有甚者，嘴里还要“碎碎念”，考试途中，紧张得抖腿、呼吸急促，“大脑瞬间一片空白”不是夸张，这是由于紧张引起的反应。还有一类同学，临近考试，心浮气躁，不能专注地投入复习，难以集中注意力思考一道题，甚至没有耐心完整地听一首歌或一句话，食不知味，看什么都不顺心，这是考前的浮躁心态。紧张心理和浮躁心态，都是我们在中考前需要赶跑的“拦路虎”。那么怎样消除这样的状态呢？

古人每言，静能生慧。《大学》中说：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”静是安定、谋虑和获得的前提。让自己静下心来，同学们不妨从收拾书桌、整理房间开始，将平时杂乱的物品收纳整齐，用过的试卷和练习纸归拢叠放，有些不用的资料、文具都处理掉，创造一个整洁的空间，通过外部环境舒缓压力。

在这样的环境中，我们暂时放下所有的复习任务，静坐片刻，冥思神游，喜欢音乐的同学可以听一些喜欢的音乐，放空大脑，让心灵沉静下来。有课余爱好的同学，也可以坐下来，奏响许久不碰的琴弦；走出去，拍起快要积灰的篮球；拿起笔，涂抹一方素净的画布；或者什么都不干，沏一壶茶，翻几页闲书，吃几道小点心……告诉自己，生活本该是平静美好的，面对重要的任务，也要静下心来，按部就班地完成。还可以跟父母同学谈谈心，聊聊天，为情绪“充电”，获得心灵的支撑。

做完这些小事，再去科学地规划一下考前的倒计时安排，建议不要安排得太满、太细，让任务和任务之间变得有“弹性”、可缓冲，尽量将这种良好的状态延续到考试。虽不求有“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”这样的心理素质，但静下心来，撇除浮躁和慌张，是我们在考前可以“修炼”的状态。

临考的前几天，部分同学在复习行为上出现了两种极端的现象。一种秉持着“临阵磨枪，不快也光”的想法，认为临时抱佛脚总比不抱要好，有些以前不太用功的同学，也怀着“幡然悔悟”的心情想要弥补一下，于是都加大了复习力度，延长学习时间，挑灯夜战甚至通宵达旦，恨不得将一分一秒尽数利用起来。这样做也许有一定的“强化”效果，不过它也会带来较大的“副作用”，不眠不休，精神不济，不仅会降低效率，而且容易造成过度亢奋和神经紧张，以致影响到中考当天的发挥。

还有一种同学，觉得该复习的早就复习过了，最后的几天也改变不了什么，不如完全放松，颐养身心，坐等考试。过度的放空可能会让你陷入另一种不良状态，降低了应考该有的谨慎、敏锐、细致，因此这也是不合适的。

事实表明，功夫在平常，考前违背学习规律的猛然加码并不会让你获得预期的效果，更多时候只是用几天的“拼搏”假象感动了自己。刻意的放松也会扰乱常态。我们应该做的，是按照计划合理安排，像平常一样学习、休息，尽量不要改变日常的作息，以平常心，做平常事，甚至坐在考场里，也告诉自己，像平常一样答题，仔细复查。“何妨吟啸且徐行”，气定神闲地走完复习迎考的最后一程，尽显从容。

今年的北京冬季奥运会，18岁的小将苏翊鸣获得了一金一银的好成绩。2月15日，苏翊鸣在单板滑雪男子大跳台决赛中夺得金牌。但是八天前单板滑雪坡面障碍技巧比赛上，苏翊鸣非常完美地完成了整场比赛最高难度的一跳，但却得了一个一般的分数，以至于最后遗憾地获得一枚银牌。我们很难想象，这八天苏翊鸣经历了什么，但是当他戴上金牌的那一瞬间，我突然领悟到一个道理：态度只能决定过程，心态却能决定结果。

中考是人生的第一次大考，跟运动员站在奥运赛场上是一样的。面对这场大考，我们要怎样才能像苏翊鸣一样，克服压力调整好心态，取得人生的第一块奖牌呢？

我这里有两个调整心态的“锦囊”，希望能够帮助到正在迷茫和慌乱中的你。

第一个调整心态的“锦囊”是道理方面的。

面对中考你必须认识清楚这个道理：好的结果源于好的过程，而好的过程又取决于你对待过程的态度。如果你对待过程的态度一直都是积极且认真的，那么你大可不必为结果而担忧，因为皇天不负有心人，一分辛苦一分收获是亘古不变的道理。如果你平时对待过程的态度是消极且敷衍的，而又想要一个完美的结果，这也是不太可能的。如果你突然意识到学习的重要性，而害怕时不我待，那么从即刻起要换一种态度对待学习。如果能做得到彻底改变，虽然时间所剩无几，但也会有一个相对合理的结果等待着你。

第二个调整心态的“锦囊”是方法方面的。

要知道心态失衡，主要是因为你是一个人在对抗外界环境，当外界产生的压力已经超过你的承受能力时，人的心态就要失衡了。例如，升入初三后，会不断地有各种大小考试，这些考试会让人产生接连不断的压迫感。前一次考试的情绪还没有消化好，又有新的考试来了。如果你在第一次考试中失利，而状态又没有及时得到调整，那么接下来的考试就可能进入一种恶性循环。这时候你需要找到一个与你共同对抗负面情绪的伙伴，他可以是你的同学，也可以是老师或者父母、哥哥姐姐等。当然，也可以是个陌生人，总之，你需要一个倾听者，来倾听你的心声，释放你的压力，和你一起对抗负面情绪。这就是心理学上所说的“情绪需要被发现”。

两个人可以共同分担，也可以互相分享。分享彼此感到快乐的事，哪怕是讲个笑话都是好的。一份压力两个人抗，那么每个人肩上的重量就会减少一半；一份快乐两个人分享，那么快乐就会加倍增长。

除了寻找志同道合的伙伴之外，还要调整和管理好自己的作息时间。事实证明，长时间的睡眠不足会导致人在情绪上的暴躁，甚至失控。所以在最后的复习阶段，作为一名有着十几年教龄几届初三毕业班经验的老师，我不支持熬夜学习。低下的学习效率和重复的机械劳作，使大脑处于极度疲惫的状态，思考和领悟能力就会受到很大的限制。所以，很多同学都会有这样的感受，一道题越是做不出越是要研究，可是时间堆上去了，但还是不见效果，这样就会产生自我否定和崩溃的心理。

其实，这不全是由智力决定，还有身体的原因和心态的原因。这时候应该及时停止，不要让时间无谓的浪费，待休息之后可能就会有思路。要知道人脑在休息的时候，也是在运转的，可能当时没想清楚的事，大脑经过休息之后就会突然领悟。就好像你写不出作文一样，与其强迫自己坐在板凳上对着稿纸发呆，不如给大脑放一会假，站在窗前眺望远方。劳逸结合，才能为持续学习提供不竭动力。这里我也要强调一下，放松大脑、劳逸结合，并不是说就可以戴着耳机边听音乐边做作业，或者边看手机聊天边学习。这些所谓的“放松”，其实是一心二用的表现，心不在焉，焉能学好？

当然，所有的方法和建议，都需要你自己去完成，别人是无法替你做任何事的。你要知道，中考是人生的大考，也是成长的转折点。请相信，风雨之后是一定能见到彩虹的。即便是未能如愿考到理想的学校，你也一样会收获一份宝贵的成长经历。相对于成绩而言，成长才是最重要的。

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