每到模拟考时，头脑一片空白，心狂跳不止，紧张的手握不住笔一直在抖。

在压抑的教室里透不过气，只想找个没人的地方大声呐喊。

听到父母的期待，害怕辜负他们，结果情绪崩渍。

动不动就哭，情绪消极到无法复习

这些都是高考前，情绪爆发的表现。

你也许尝试过压抑或掩盖这些强烈情绪，但是，它又会像潮水一样，一浪高过一浪地打过来，让你感到失去对自己的控制。

一、情绪爆发时，你的身体、大脑发生了什么？

回忆一下，在你情绪激动的时候，身体会做出怎样的反应？

是不是会心跳加速，躁动不安，身体发热，仿佛有很多能量想要发泄出来？又或者是呼吸加快，眩晕，口干舌燥，满身虚汗？

这些感受，其实是我们的身体，在遇到危机时，产生的自然反应。

比如，想象你在大草原上，突然发现一只狮子正盯着你。

还来不及思考，你的身体会自动快速切换到[战斗-逃跑]模式。你会明显感受到压力引发的身体反应：

肾上腺素分泌增加，使我们心跳加快，呼吸变得短而浅；

·脑电波活动增加，使我们警觉性提高，听觉、视觉都变得更灵敏；

·血液离开肠胃和皮肤，流向心脏、大脑和肌肉，肌张力增加，让我们能快速应对危险，爆发出超强的力量。

此时，一点点风吹草动，都会引发我们的激烈反应，要么与狮子战斗，要么逃离危险。

在这样的[战斗-逃跑]模式下，你能最大限度地发挥身体潜力，应对危机，狮口求生。可以说，正是这些激烈的身体反应让你得以生存下来。

在现代社会，我们已经不需要面对狮子。但是，生活中仍充斥着大大小小的危机和挑战，它们让我们感受到的压力可能不亚于狮子，比如即将面临的高考。

长时间处于备考状态，会持续激活身体的「战斗-逃跑]模式。时间久了，身体就会因为持续处于高反应状态，而变得疲劳耗竭。你会因为变得更敏感、更容易一些小的事情爆发情绪。

一些平时觉得没什么大不了的玩笑话，也会让你发火，开启[战斗]。或者，遇到一些平时还能处理的难题，却感到没办法应对，想要[逃跑」。甚至，你可能一上到考场就开始害怕、头脑一片空白，手连笔都握不稳。面对高考这样的重要时刻，出现这些压力反应是非常正常的。

在以往的生活经历里，我们可能很少遇到这种情绪爆发的情况，也不知道该用怎样的方式去应对。我们可能会强迫自己立刻冷静下来，尝试去压抑和掩盖这些情绪。

甚至还会批评自己，例如，在心里想【快高考了，不能被这些情绪耽误，我得赶紧复习】或者觉得【自己很没用，抗压能力弱，心态不够稳定】。

但你会发现，这些做法并没有什么帮助。

反而越强迫自己，越批评自己，消极情绪越器张。

应对情绪爆发，需要我们改变思路。

二、情绪易燃易爆炸，怎么办？

当情绪已经很激烈，我们可能很难用理性的力量来处理这些情绪。

这个时候你要做的，是先给自己一些时间，多利用一些身体规律，让情绪降温。

允许自己表达情绪。

不要强迫自己压抑和掩盖情绪。越想压抑或掩盖这些强烈的情绪，这些情绪就会变得越强大。

情绪就像吹气球，当气球被吹的快爆炸了，如果你捏紧出气口，这个气球依然在危险的边缘，再遇到一点点压力就会爆炸。

而且，为了继续维持气球的安全，你也会被它完全捆绑住，无法自由地去做你本可以去做的，更有意义的事情。

相信自己，害怕一会儿，没关系。