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#22年真题解析
1.结合专项谈谈你对：“三从一大”训练原则的理解
答："三从一大"训练原则是指训练过程中从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。
1.从难
教练员在训练中对训练难度的理解非常重要，因为完成训练难度的过程就是运动员提高技战术水平的过程。训练难度太小，运动员轻松完成，训练内容对运动员的身体、技术包括心理没有相当的负荷和刺激，达不到通过训练提高技战术水平的效果。训练难度太大，运动员难以完成，既浪费训练时间，又是无效劳动。同时运动员会产生畏难情绪，并导致逆反心理，随便应付训练，训练质量和效果达不到预期目的。所以教练员在训练难度的具体操作上要注意以下几个方面：
(1)难在训练方法和手段中
不同难度的训练方法和手段，对运动训练产生的效果是不同的。教练员应该把挑战性的训练难度融合到训练方法与手段中。训练方法可以多样，手段也可以不同，训练内容有相当的难度，而且越具有挑战性，训练的效果就会越好。
(2)难在对抗训练中
训练中的对抗强度的大小，对训练质量和效果产生至关重要的影响。对抗技术训练的方法可以变换，对抗强度不能太低，对抗的强度越大，训练的效果就会越好。
(3)难在指标训练中
指标训练对运动员的技术质量和效果具有直观的作用，通过指标训练能够很好的反馈运动员的技术水平。教练员在确定训练指标时，一定要合理，要具体，要具有挑战性，这样的指标训练更具有技战术水平提高的实际意义。
2.从严
从严训练应该从三方面来进行：
（1）教练员的严格要求、严格训练
教练员对运动员训练态度的要求，以及训练的技战术标准和要求决定着训练的质量与训练水平提高的速度。我们也可以把训练质量的高低简单理解为对运动员训练的要求，要求高、标准高，训练质量就高，运动员或运动队技战术水平进步就快。所以严格要求、严格训练是每一位教练员必须做到的。
（2）运动员的自我严格要求、严格训练
首先运动员要充分认识和理解从严训练的重要意义，在训练中自觉地严格要求自己，只有严格训练才能提高水平。其次运动员在训练中要坚决服从教练员的严格要求与严格训练，虚心接受教练员的技战术指导和要求。
（3）运动员相互之间的严格要求、严格训练
运动员相互之间要形成严格要求，严格训练的氛围，相互鼓励，相互支持，相互要求，相互监督，对于不良意识与行为要敢于提出批评意见，大家一起来执行球队的训练准则，维护球队的利益，保证训练质量与效果。
3.从实战出发
从实战出发是“三从一大”训练原则的核心和精髓。我们要把比赛的制胜规律以及奥运会、世锦赛、世界杯等赛场上的残酷性、对抗性、竞争性和比赛的巨大压力充分体现在训练中。教练员一定要深刻认识与理解比赛的制胜规律，按照比赛的制胜规律去组织技战术训练，强化技战术训练的实战意义。教练员每天训练都要有非常明确的技战术目标，都要有针对性的技战术训练，努力让运动员技术水平天天有进步，我们就可以少走弯路，加快运动员和运动队技术进步的速度。教练员绝对不能脱离比赛实战来安排技战术训练内容，练赛分离的技战术训练、不符合本项目比赛规律的训练只能是无效劳动，事倍功半。
4.大运动量训练
我们现在应该肯定大运动量训练的提法，本身就具有科学性。比赛其实就是比训练水平，大运动量训练就是训练水平的重要内容。当然我们也要正确认识和理解大运动量训练的内涵，不能单纯的强调大运动量，为了大运动量而大运动量，要注重训练时间的效率，以能有效地、快速地提高运动技术水平为依据，这样才能正确地、科学地、务实地理解并实行大运动量训练。
以排球为例，在过去一个时期的排球训练中，三从一大训练原则是一个被应用十分广泛的原则，训练中坚持严格训练、加难训练以及立足实际，在不伤害运动员的基础上进行科学地增大负荷量一直是我们排球队伍训练的主要理念。
“三从一大“训练原则是我国竞技体育工作者通过长期实践总结出的成功经验。我们要发展，要创新，但是发展与创新必须建立在继承优良传统的基础上展开，没有继承就没有发展。贯彻“三从一大”训练原则，教练员是关键。教练员必须有对“三从一大”训练原则的深刻体会和全面的认识与理解，同时必须具备受“三从一大”训练原则所要求的奉献精神和意志品质。当然我们在坚持“三从一大”的训练原则的同时，还要深入研究当今世界体育运动训练的理论、比赛规则的改变和竞赛规律的变化，有意识地把这些研究运用到训练中去，不断改进、调整、完善我们的技战术训练，使我们的训练水平和竞技水平走在世界前列。
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