高考到了“临门一脚”的时刻，高考的竞争能力中的智力、知识的掌握程度、应试的技术等等已经显得不是那么重要了，因为，考生到了这个时候考试的知识技能已经训练到位了，不可能有太大的变化了；所以，此时此刻真正决定高考成败的是考生的心态。能以平静的心态去应考的考生，往往在高考中能够正常发挥，甚至是超常发挥；而犹豫不定的心态，往往在考场上发挥失常，甚至是一败涂地。

只要是有过高考经历的同学都会有这样的体会：平常在班上总是前五名的学生，高考却退到了十几、二十几位的同学大有人在，你们遇见过没有？应该说这是习以为常的事。有些同学每次小考大胜，而只要大考却不胜。我常常见到这样的学生，他总说：老师，每次大考我都考得不好，这是什么原因呢？

面对这样的学生，我的回答是：你的失败，不是你能力不行，而是你的心态出了问题你说对不对？许多考生在高考以前，患得患失是心态不能平静的关键。

首先说，考生的压力没有得到化解。考前“想赢怕输”，复习备考不能按照计划进行，东一榔头，西一棒子，一会儿想干这，一会儿又想干那，总觉得这也没有准备好，那也还没有到位，内心总不能得到平静，自己的信心很快就消失殆尽。没有了信心岂能放手一搏？

其次来看，有些考生的信心本来就不足，破罐子破摔，过分地看高别人，小瞧自己。总认为别人比自己强，自己即使怎样努力也是没用的，但是又怕错过了高考的机会对不起家长，对不起老师，更对不起自己，既想考好，却又舍不得下功夫，左右摇摆，犹豫不决，在内心忐忑不安中度过这宝贵的15天（两周）。

所以，高考前的15天（两周）时间，对于考生来说太珍贵，其意义就在于：

（1）考生用于自主调整。一般的重点高中都会把这最高考前两周时间交给学生自己，让学生根据自己的视情况进行学科知识的平衡，其目的在于让学生进行查漏补缺，保持状态的同时，平衡弱势学科。

（2）考前两周时间，考生对高考前的准备要整理到位，包括考场用具，考试个人身份证件，考试前的生活物质上的准备等等。

（3）高考前的心理调节。这是高考前两周时间交给学生自行安排的最重要的目的之一。两周时间，学生自主安排备考，没有了老师的督促，学生会显得自由宽松一些，学生的心态可能由此松弛下来，学生有了更灵活的时间安排，便于他们与父母有更多的沟通，与同学的交流，更主动地向老师请教；学生也可以哥们灰机灵活安排自己的体育锻炼时间，也便于学生有针对性地调整自己的心态，还有利于学生的自信心的提升。

既然高考前的两周时间调节学生心态如此重要，那么，学生可以通过哪些方式方法来调节心态，帮助自己减压呢？

其实，高三学生有很多种方法可以去做，有许多学生都是通过做快乐运动来减压，看她们的样子笑得好开心，真羡慕他们，虽然高考压力很大，但是，看着他们开心的样子感觉真好！

那么，笔者就来说说特殊的减压方法，或许对你也很有效果哦！

第一个方法就是进行深呼吸。考生在进入考场前，进行深呼吸可以让自己的身体得到放松，身体不会感到那么地僵硬，因为身体的僵硬是内心紧张的外在表现，许多同学刚进入陌生环境，尤其进入高考考场这么严肃的环境里，显得紧张的同学不在少数，即使许多心理素质好的考生也会出现这样的反应。这时，考生可以通过深呼吸的方法来很好地调整你的紧张情绪。

第二个方法就是睡眠时间一定要充足，保持精力充沛。很多同学面对高考了，比较兴奋。考前一天会出现无法平静的紧张情绪，可能会把复习功课的时间延长到半夜，希望通过这样的举动让自己的兴奋消减下来。其实，这样的做法是极其不科学的。

因为你一天的兴奋，高强度地复习一天，身体应该很疲劳了，如果得不到充足的睡眠的话，第二天走进考场的时候，会出现什么样的后果？或许，因为你的紧张，还没有开始答题。你就会发现自己头脑还不够清醒，注意力也不会集中，考试已经不在了状态，高考岂能不败？即使平常成绩再好，你也会发挥不出来了，减压是多么地重要？

第三个方法就是焦虑转移。因为在考试前，你肯定会焦虑的，如果在学习上太过紧张了，也不好，那么你可以去听听音乐，看看其他的书本，不要把自己困在复习的资料上，这样是可以减压的，或者找朋友说说话，让自己远离焦虑，远离负面情绪。

第四个方法是保持本心，冷静对待每一道题目。在考场调整好自己的状态，老师只有这么几个，你只是答题一张试卷，不要给自己太大的压力，不会做的题目可以先空着，把会做的题目先做到，然后再解决不会做的题目，要做到对自己微笑，不要陷入情绪中去。

读者朋友，关于考生高考的心理压力和心态的问题，你可能会有许多经验和方法，发表你的高见吧！请在评论区留言，讨论！