撰写人：张楠，清华大学理学博士，天津市化学会理事

今天是2023年5月28日，距离高考还有10天。考生应该如何复习？如何调整心态？如何安排饮食？如何才能以最佳状态冲刺高考。

1、回顾近10年的天津卷高考试题，研读答案并分析答案的答题思路和给分点。

2、回顾今年各区县和重点校的模拟试题，错题重新做一遍。

3、回顾教材的课后习题，新教材的课后习题比较贴近高考。

4、回顾语文和英语写作积累的素材和好词、好句。

5、每天完成一定量的练习（套卷），选择的试题难度应与高考相当，保持做题的“手感”。

6、调整作息时间，安排做练习的时间应和高考考试时间一致，将高考考试时间调整到最好的状态。

1、好的心态包含两个维度：其一谓“心如湖水平”，平静、安然，心中仿佛舒缓平静的湖面；其二谓“心若磐石坚”，自信、坚定，如坚硬刚强巍然不动之磐石。坚定而安然，心怀憧憬但内心平和。

2、注重自我心理调节，以踏实准备，来应付高考复杂的多变。

3、静下来，按部就班，平稳心态，每天把注意力放在解决具体问题上，不要胡思乱想、焦虑。

4、减少熬夜，规律作息。越是临近高考，越要让自己处于最习惯、最敏锐的状态！要选择最适合自己的作息方式，劳逸结合，高效有序地安排自己的学习生活。

5、每天可以适当散步、运动，也可以听听音乐，和家人、朋友聊聊天。

1、不要改变平时的饮食习惯，营养搭配合理，适当清淡一些即可。

2、多吃富含维生素B的食物，如西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜。

3、早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜，一个鸡蛋或者适量的肉类。

4、午餐要有充足的热量和各种营养，适当增加肉类、鸡蛋等含热量较高的食品的摄入。

5、晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后，或者九、十点钟，可以喝一杯果蔬汁。

不管风吹浪打，胜似闲庭信步！

祝各位2023届考生高考顺利！