2022年上海市普通高等学校招生统一文化考试安排

盛夏已至，高考在即。亲爱的高三学子们，你们的心里是否有些小小的紧张、焦虑和担忧？担心考前一晚辗转失眠？没关系！待到正式上场，就算前一晚休息不佳，你的大脑和身体也会以最好的状态来迎接这场试炼的。要相信你自己!

感觉现在什么知识点都看不进去？没关系！到了最后的关头，别再纠结攻不破的难题，不如回顾一下基础内容，要相信“考得全都会，蒙得全都对”。你已经是久经战场的勇士了，待到揭开试卷的那一刻，你的心里一定满是亲切感、熟悉感。

害怕考试过程中面临突发状况？没关系！考场内的考务人员，考场外的老师、家长，他们都会是你最坚强的后盾。当你奋笔疾书时，你不是一个人在战斗！

考前最后一天，我们为你准备了一份“小贴士”，以下考前温馨提示，请认真阅读，愿在关键时刻助你一臂之力！

考前注意科学合理膳食，注重营养均衡，荤素搭配，不偏食，忌暴饮暴食。考前餐食和日常的饮食习惯保持一致，不必搞特殊化。同时适量补充水分，以白开水为宜，不要喝太多冷饮，以免造成肠胃不适。

考试前夕，适当的紧张和焦虑感是很普遍的现象，甚至是有利于临场发挥的。你可以尝试跟家人、朋友聊一聊自己的情绪状态，或是高考结束后的安排，用轻松、快乐的场景转移焦虑情绪，让紧绷的情绪得到适度的释放。饭后散步半小时、洗个热水澡、一个人安心静坐冥想一段时间，也都有助于放松身心，缓解压力。

考前一晚，可以对照下面这个《高考物品携带清单》，检查考试的必需品是否带齐，确保无遗漏。

证件类物品：准考证；身份证

注意：准考证和身份证是进入考场的唯一有效证件，千万不要出现遗忘或者丢失的现象，如果一旦发生此类事情，不要慌张，立即寻求学校送考老师或考场监考老师帮助。

文具类物品：2B铅笔；黑色水笔；无封套橡皮；作图工具（直尺、三角尺、量角器、圆规等）；计算器（附带无线通信功能、电子存储记忆功能、具有图像功能的除外）

注意：一定要购买正规2B铅笔；多带几支备用的黑色水笔。

防疫生活用品：N95/KN95口罩、医用外科口罩；纸巾；免洗消毒液或消毒湿巾。

注意：容易手心出汗，或者有鼻炎和轻微感冒的同学，建议带一包纸巾备用，以备不时之需。

纸质核酸码：7月7日-8日，考生在考点进行核酸检测，请提前打印好纸质核酸码

选带物品：考试透明文件袋；饮用水。

注意：高考检查严格，透明的文件袋，不仅方便查找需要的东西，也方便老师检查。携带的水最好也撕去外包装。

违禁物品：通讯工具（手机、智能手表、智能手环等）、涂改液、修正带等物品。