上海高考加油！
以梦为马，前程似锦
匆匆三年，伏案抬首
又是一年盛夏
2022高考季，受疫情影响
上海市夏季高考统考
延期至7月7日至9日举行
突如其来的疫情打破了
原本紧张而有序的学习生活
给备考带来前所未有的
困难与挑战
道阻且长，行则将至
行而不辍，未来可期
这是人生新方向的起点
广大学子们踏入考场
准备接受这场人生的重要挑战
祝愿上海所有的考生
旗开得胜，金榜题名
高考“大关”，有些考生紧张到茶不思饭不想，有人出现恐惧、紧张等情绪。那么考生该如何用好的心态应对这场人生大考，摆脱考前焦虑症呢？
｜心 态｜
重要的是稳住，别慌。今年由于疫情，上海高考推迟了一个月，有些同学产生了焦躁情绪。
首先要调整我们的点——我们不要老到“我要考什么好的大学”，或者是“要考多少分”，我们的点应该是平常的一些好的积极的方面，比如“今天我做对了一道数学常考题型”、“我梳理并且背诵出一篇高分英文范文”……不要过多地去一些负性的方面，要给自己积极的暗示。
｜作 息｜
建议维持平时的作息习惯。不要打破规律。平时11点睡的，最早10点半睡，平时习惯早起的，这段时间再坚持一下。
按原有的作息，身体和心理最是适应。一旦改变了，就会增加精力调整的成本，关键时刻不要给自己的身心添麻烦。
｜饮 食｜
以清淡为主，不要太油腻，不要吃得太饱，以免昏昏沉沉。不要因为要高考，突然犒赏自己，来顿大餐。少吃冷饮西瓜之类太凉的东西，免得肚子不舒服。
为确保考生
能够顺利参加考试
小缘提醒考生注意以下事项↓
具体时间、科目安排如下：
做好疫情防控
#1
请广大考生务必做好个人防护，按要求继续保持居家或家校两点一线。考生家长或同住人也应尽量做到两点一线，不参加聚集性活动、不聚餐、不进入人员密集的公共场所，避免接触有疫情风险的人员和物品。广大考生记得下载并如实填写《2022年上海市普通高等学校招生统一文化考试考生考试安全承诺书》，持续做好健康监测工作。
考前3天，所有考生按规定完成2次核酸检测（7月6日须有一次）。为了确保考生核酸检测高效采样、集中送检，做到快检快送、快出结果，各区专门设有面向考生的定点专用核酸采样点。
#2
#3
考生若在考前出现发热（体温≥37.3℃）、干咳、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，应立即前往医院就诊。
考试当天，考生在出发前往考点前须完成一次抗原检测。如有异常第一时间向所在学校或区招考机构报告。
切记！
请广大考生和家长充分考虑交通、天气等因素，尽量提前出门，为进入考点前的安全检查、体温测量等环节预留充足的时间，至少提前45分钟到达准考证上的考点地址（另有通知的除外）。
考试结束后后，考生要听从考点指挥，按要求佩戴好口罩，带好随身物品，有序错峰离场，切勿滞留。
送考家长在考点周边应避免人群聚集，考试期间应确保通讯畅通。
青春是一幅画
它展现着我们的斗志昂扬
青春是一壶酒
它酿造着我们的自信拼搏
十年寒窗苦读
他日金榜题名
我们要用青春的双手
写出灿烂的篇章
上海考生们，高考加油！
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