调查表明，青少年面临的压力与以下因素有关：前途、学业、自我要求、时间分配、父母对自己的期望、同伴关系等。

这几天是一年一度的中考日，作为父母，如何帮助孩子减压呢？

对学生而言，适度的压力可以增加学习动力，提高学习效率。但是，如果压力过重则会影响情绪，不但降低个人学习能力，更会影响人际关系、家庭气氛，甚至造成无法挽救的后果。

孩子的压力常常是通过他的言行和情绪表现出来。通过观察交流，向孩子的老师、同学询问，把孩子的现在状态和过去状态进行比较，能够获悉孩子的压力情况。

每个人面对压力的表现不同，有的人抗压能力强，善于将压力转化为动力；有的人抗压能力弱，压力越大效率越低，父母对孩子的抗压能力进行评估，是给予适当引导的前提。

一是淡化压力，淡化考试。

为孩子创造一个良好的家庭氛围，少谈考试的事，应该相信孩子有能力自己去应付。多了解孩子的感情和感受。孩子面临考试时应一如既往，不要给予过多造成他们的压力。

二是了解赞美的艺术。

恰当适时的赞美有利于孩子自信心的培养。但同时也要注意赞美的方式，值得受赞的人应以其表现、进步为依归，是行为、美德的鼓励，不应拿天生条件去评审，更不应拿别人比较。

三是淡化结果，重视过程。

家长对孩子的，不仅仅是成绩，而是各个方面的发展，让孩子学会对自己负责。

四是实施具体减压策略。

在面临大的考试时，可以通过以下几招帮孩子减压。

编辑：朱秋艳

审校：许 悦