为减轻即将参加小升初和中考的六年级和九年级学生们的考试紧张和焦虑，让学生们了解调节紧张的方法，提高学生的应考能力。我校分别于6月13日进行了九年级“我的考前焦虑平复手册”讲座及6月23日六年级“你好，考试君”缓解考前焦虑讲座。

6月13日九年级“我的考前焦虑平复手册”讲座，由法说心语进校园讲师杨惠琳主讲，杨老师模拟了考试场景，让同学们在5分钟之内填写智力测试题，答完题后，引导学生们说出当时的感受。并通过提问方式，引发学生们进行思考考试焦虑的原因，及对考试焦虑有个正确的认知。然后通过“考试焦虑小怪兽”涂鸦方式释放学生们的压力和紧张。最后杨老师教学生考试焦虑应对方法：1.明确考试的目的2.建立合理的自我期待3.积极看待适度的焦虑4.适量运动，听音乐5.主动向心理老师寻求帮助等。

6月23日六年级“你好，考试君”考前焦虑讲座由法说心语进校园讲师林晓莉主讲。林老师首先讲解了生活中常见的“喜怒哀惧”四种基本情绪，然后引导同学们说出了情绪的不同作用，让同学们对情绪有了合理的认知。然后通过击鼓传花小游戏在音乐的节奏下，同学们体验到了紧张焦虑的心情。

“鲶鱼效应”“瓦达伦效应”在林老师有趣的视频讲解中同学们理解了考试焦虑的作用及原因。通过冥想放松结合呼吸放松法及肌肉放松法使学生们在轻松愉悦中释放了压力，内心充满了力量。

焦虑是我们每个人在遇到重要事情时常见的一种情绪反应，一定程度的焦虑会促进我们行动，而过度的担心则会成为我们前进的绊脚石。通过两场讲座，同学们对考试焦虑有了正确认识，也学到了很多应对方法。在轻松愉悦中，释放了内心的紧张和不安。愿同学们带着爱和梦想，扬帆起航，旗开得胜！

撰稿| 吕彦华

摄影| 吕彦华

排版| 李爱国

审核|陈景华