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考前紧张是难免的，但是平稳过渡正是保证水平发挥的重要条件。不要过早睡觉，也不可再熬夜，健康的身体状况对于考试至关重要，要保证足够的睡眠和营养。在这最后几天建议调整作息时间让自己状态最好的时间段与各科考试的时间段相近，这样可以更好的发挥。

复习基础知识，看看模拟试卷或作文，做一些真题，有时间多阅读几遍重要的知识点和公式，加深记忆。

这几天保持平静和自信，不要慌乱和紧张。如果心情不好或者压力比较大，可以听听音乐，散散被，适当的转换注意力，这样可以更好的恢复状态。

认真清点考试需要用的东西。贵州省大部分考试地点会备有考试用的笔、2B铅笔等工具，建议自行备用一份用具，避免考场没有安排考试工具而导致无法进行考试。重点检查身份证和准考证，如信息有误或者证件丢失需要及时向老师反映。

有机会可以在考场封闭之前踩踩点，看看环境，提前适应环境。

考前几天饮食清淡一些，不要因为吃坏肚子而导致考场上发挥不佳。

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作息时间和考前调整的基本上要差不多，起床后浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语，这对考试中需要识记的题目会有一定帮助，但不能让自己陷入焦虑。

注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。前往考场应有—定的提前度，可以提前半个小时左右，以防路阻或者遇到其他情况需要时间补足。

考前应避免嬉笑、打闹，让自己内心平静下来。

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提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦 一擦。

把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”；二是增强“信心”；三是做题“专心”；四是考试“细心”。

在进入考场后等待发卷的时间里，如果你心理高度紧张，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内；在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数 “1……”;第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，情绪就会镇静一自若。

拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号等信息。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、 页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求(有时监考老师还会宣读更正错误试题)。

这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早调换，避免不必要的损失（考试调换试卷的时间不补）。最后整体认读试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等。对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案；对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致匡估，做到心中有数，以便灵活应答各题。

对全卷作整体感知后，重点看一两道比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，看着这些题目，自己的情绪便会进一步稳定下来，紧张情绪也就消除了，这样，答好全卷的信心就树立起来了。这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心，答好考卷的心情就没有了。

考试时应相信自己，经历了这么长时间的复习和模拟考试，这场考试不过是在长时间练习的基础上进行检测，相信自己平时的经验，但是也要认真阅读题目，不能因为习惯性思维而忽略掉题目的变化。

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高考是高度集中、大负荷量的思维工作。如何完成不同门类的考试之间的思维转移并及时集中，是影响考生能否正常发挥的关键问题。

许多考生考完一门课程之 后，思维不是马上转入下门课程的预热，而是急于找别人对答案，发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果，不仅思维不能迅速转入埘下 一门科目的应试准备状态，而且心情也受到严重的消极影响。懊悔的情绪会影响对后续考试的信心，使后面各科的考试都受到干扰，严重影响正常发挥。

一门课程的考试结束后，最为恰当的做法是：马上把它完全放下，思维和情绪完全离开对这门课程的负担，并全面转入对后一门课程的预热。

如果碰巧遇到记者等采访，如果你本来是一个喜欢并善于表达自己想法的人，而且记者来采访时，你正好有表达的欲望，不妨就接受记者采访，将你的真实想法表达出来，这也许会给你带来一个好心情但记者采访结束了，就不要再去想这件事情了，否则会分散自己的注意力。如果你性格内向，不太喜欢也不太善于表达自己的想法，或者上一场考试不是太令自己满意，不想与他人交流，你也可以婉言拒绝。