很多同学进入考试季，情绪会有较大波动，有一点小事就容易烦躁；晚上睡眠不好，越睡不着越觉得自己应该马上入睡以免影响第二天复习，反而更加失眠；感到过度劳累，复习效率低；肌肉紧张，放松不下来，无法注意力集中……别怕，这些都是考试压力过大的常见表现。
2022年6月23日，由茶山综治主办，邀请了我司林晓莉老师到茶山京华学校开展应对考前焦虑主题线下讲座，此次讲座主题是《你好，考试君》，针对六年级全体学生，共400名学生参与。
2022年6月24日，由茶山综治主办，邀请了我司林晓莉老师到茶山冠华学校开展应对考前焦虑主题线下讲座，此次讲座主题是《你好，考试君》，针对六年级、九年级全体学生，共150名学生参与。
林老师首先通过“小明的心情日记”故事场景带同学们一起认识基本情绪——喜怒哀惧，并引导同学们如何辨别情绪，针对各种场景的情绪进行了讨论，讨论过程中同学们都非常投入，且踊跃发言。
其次，林老师以“考试焦虑是好是坏”的话题引导同学们思考，用鲶鱼效应和瓦伦达效应的经典案例启发同学们，考试焦虑并不是只给同学们带来坏处，适度的紧张和焦虑有助于同学们保持活力，考试本身，化压力为动力，以更好的状态应对考试。
最后，同学们学会了林老师缓解考试焦虑的小妙招：
一、正确看待考试，接纳焦虑情绪（告诉自己）
1、考试只是检验学习成果的手段；
2、过去的考试失利已经成为过去；
3、考试中真正的对手只有你自己，与自己比；
4、考试焦虑是普遍存在的，你并不是一个人；
5、适度考试焦虑有助于我们超常发挥，考出理想成绩。
二、告别烦恼
1.撕碎烦恼（用适当的方式解压）
2.倾诉烦恼（向家人、朋友或老师倾诉）
三、放松训练
1.腹式呼吸法
2.肌肉放松法
四、劳逸结合
1.坚持适合自己的运动
2.保持充足睡眠（再努力也要注意休息哦！）
此次对应考前焦虑知识课程，不仅有效疏导了学生们的紧张情绪，而且还学习到缓解压力的方法，在学习的漫漫长路上增添了些许“绿色”。
愿此行纸绵墨利，笔也顺手。
愿提笔落下时，挥斥方遒于胸。