一年一度的中、高考氛围就像是春夏之交的天气一样，越来越炽热。在紧张的备考过程中，学生和家长都会感受到一定的心理压力，随之而来可能会产生紧张、焦虑、失眠、头晕、乏力、不想吃饭等情况。那么，如何才能从容备考？延生堂中医师建议大家可从以下几个方面着手。
因为我们胃肠已经适应了平时的饮食习惯，突然间做太大的改动，我们的胃肠就难以适应，甚至出现一些胃肠疾病，所以没必要做刻意的改变。
高考期间给煮点汤，这是很好的，我们的汤可以根据考生的体质，或者出现的问题从而选择不同的食材来煮汤。
比如：
补气的汤——增加动力（加油）
身体比较弱，容易累，每次回家就喜欢躺着，讲话有声无力的，这容易气虚的，建议可以用白术、太子参、党参、五指毛桃来煮汤，选择其中一样就可以了。
胃口不好的就用白术；
容易上火的就用太子参；
夜间睡眠不好，还有血虚的用党参；
一般的情况就用五指毛桃；
补血的汤——增加定力
容易失眠、夜间梦多、难入睡、还掉头发，还容易头晕，这些是血虚的表现。建议选用酸枣仁、当归、红枣、桂圆等食材。
上面的药材的选用，在用量上面不要用太多，控制在5-10g 就可以了。不宜把汤煮得药味特别浓。
肉类的选择，
主要是根据鸡肉、牛肉、羊肉性温；鸭肉、猪肉性凉的属性进行选用。
考试期间高强度用脑，容易神思倦怠，经过你配伍的中草药香囊可以很好地通过香薰作用，帮助考生提神醒脑。同时一些药物还可起到芳香避秽，净化空气的作用。
- 决明子
- 枸杞子
- 杭菊
杭菊
散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。
枸杞
益精明目。用于虚劳精亏，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
决明子
清热明目，用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。
食用方法：决明子每日用量为9-15克（可分两次冲泡每次约30-50颗），枸杞子每日用量为6-12克（可分两次冲泡每次约6-8颗），杭菊每日用量为5-10克（可分两次冲泡每次约6-8朵），三种花茶一同放入容器（建议为玻璃或陶瓷材质），用沸水冲泡，静置5分钟后即可饮用。
注意事项：
1. 茶饮可以反复用开水（务必使用沸水）冲泡，冲泡3次后或明显感觉无味道可重新取材冲泡。
2. 冲泡完的枸杞可以直接嚼服，菊花、决明子也可嚼服但口感没有枸杞好。
3. 冲泡完的残渣可以当花草的肥料，花花草草也需要明目哦！！
1.按摩太冲穴：第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。拇指或者食指指腹点压按揉，每次3-5分钟，有酸胀痛感为佳，每天2-3次。
2.按摩足三里穴：民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里穴为强壮、保健要穴。可生发胃气、燥化脾湿。足三里穴位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸，距胫骨前缘一横指的位置。
脾虚进一步发展，脾虚及肾，出现脾肾两虚。肾主骨生髓，脑为髓海，大脑不能得肾精的充养，容易出现头晕、精力不集中。
黄煌教授擅长于经方的研究和运用,在临证中总结出了治疗情志疾病两张有效方：八味解郁汤和八味除烦汤,用于治疗高考前压力过重焦躁疗效颇佳。
八味除烦汤：
【处方】山栀子、黄芩、连翘，积壳、姜制半夏、厚朴、茯苓、苏梗或苏叶、生姜或干姜
【煎服法】水煎，日2-3服
【体制要求】体质要求面色遵润，后舌多红，主诉以失眠、胸闷、股胀为多，易急躁、焦虑、，多疑多虑、易惊恐，易哄热汗出，常有夜汗，易恶心呕吐，易心慌心悸，易头胀痛，易咽喉肿痛，易小便涩痛，或有鼻钮，脉多清数
【加减法】有尿急尿痛、小便色黄者可加入滑石、甘草。
【注意事项】使用本方步商配合心理疏导，山栀子、黄芩等含有色素，服后可能导致眼圈发黑，停药后即可好转。
八味解郁汤
【处方】柴胡、 白芍、枳壳、生甘草，姜制半夏、厚朴、茯苓、苏梗。
【煎服法】水煎，日分2-4次温服。
【适用范围】伴有抑郁倾向的神经症，以四肢冷、 咽喉异物感气腹痛腹胀为特征。如各类神经、神经性皮炎、肠易激惹综合症、更年期综合征、癔病、癫痛、抑郁症、血管神经性头病等，也可以用于急慢性胆囊炎、胆结石、急慢性胃肠炎、肾下垂、功能性消化不良、肋间神经痛等。
【方源】 管隽．黄煌八味解郁汤和八味除烦汤的方证及其临床运用．江西中医药，2007，38（6）：13
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在此预祝各位考生
前程似锦圆美梦
鲤鱼一跃便成龙
ヽ(??▽?)ノ
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