面对高考，不光要整合知识储备、查漏补缺，还要让身体也逐渐适应“备考模式”。问问自己下面几个问题，你就会清楚知道该如何安排考前的日常生活了。
（1）你的生物钟和高考同步了吗？
保证身体、大脑与高考时间表同步，是我们首要处理好的问题。考前10天，开始调节生活作息及复习习惯，以逐步适应高考节奏了。甚至，可以完全按照高考时间表进行作息。
不过，这里有两个问题需要注意：
（2）你的心态调节好了吗？
镇定、从容，是考前最合适的心态。如果晚上睡不着，有焦虑的状态，下面这几个减压小技巧可以参考。
①自我舒缓
首先平躺在床上，全身肌肉放松，调节呼吸、闭目安静。不停地正向暗示，以积极情绪替代消极情绪，用意识默念，渐渐进入舒缓状态。如果注意力分散，脑中有了杂念时，应即刻睁眼起床。
②和自己辩论
首先，找到头脑中对即将来临的高考有哪些担忧？然后将其罗列出来，再对此进行自我辩论，这其中就包括对这种消极自我意识中不合理成分的自我辩论。例如“担心自己力所不及”，和自己辩论：平时一向认真，成绩也稳定，没必要杞人忧天。如此恢复正常的心态。
③转移注意力
情绪不好时，不妨停下来休息一会儿，最好是积极地休息，起来活动一下手脚，如果方便可以跳一跳、做做体操、洗洗脸。一般不提倡用看电视、听音乐的方式转移注意力，以免过度兴奋。
④积极自我暗示，树立必胜信心
“积极乐观，相信自己”，这是高考取胜的第一要诀。现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会因为自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。
所谓的完美，不是为了不可强求的事情而焦虑，是拼尽全力做好我们能做的，不留遗憾。有太多事情我们无法选择控制，我们把我们能做的做到最好，问心无愧。
高考最后7天，只要参考以上计划进行最后的准备，一定会达到最好的应考状态，发挥出高水平！邓老师提前祝2023届各位考生，金榜题名！
高考志愿精准规划、新高考选科规划、学业职业生涯规划，找您身边的高考专家，报考咨询15004517588 邓老师
黑龙江省报考专家简介：
邓丹娜
国家生涯规划特级 专家
国家招生考试院资深 专家
黑龙江省家庭教育学会 理事
黑龙江高考研究院 首席填报专家
国家二级心理咨询师
从事教育工作17年，帮助过黑龙江省上千名高考生填报高考志愿和人生规划，全部升入理想学府，深受家长和考生好评和认可！
<黑龙江省邓丹娜老师专家高考报考团队>全部由大学教师组成，多年报考经验，为各位高考生1??制定高考提分计划2??定大学选专业3??保研考研定目标出方案4??提升考生信心和内动力。高考规划报名?15004517588邓老师
