我将从以下五个方面和大家分享一下我的备考经验，分别是：个人情况、择校原因、专业课备考逻辑、公共课备考和心态调整。
（一）个人情况
我在中学时期就已经明确了自己对心理学的兴趣，本科如愿进入了晓庄的应用心理专业。学校对于心理学专业的课程安排是很全面，在学习专业课的过程中我也时常能体会到满足感。但在大三的时候我开始有些迷茫，本科的学习只是基础，不能满足我的需要。我想继续深入学习，尽自己所能在这个专业上走得远一点，再多几年学习我热爱的学科。因此在大四上学期我开始准备考研。
我本科的成绩在班级里排名中等靠上，不算特别拔尖。我对学习的态度是：该上的课会上，该写的作业会尽量认真写，做好学生的分内之事，其它的时间多玩点自己喜欢的。我花了很多时间去读自己喜欢的书并输出一些内容，其中不少与心理学专业相关，这一习惯也为我专业课的备考打下了基础，给了我意外的惊喜。
某一天清晨的自习室
（二）择校原因
在中学时期，我对心理学的喜欢是一种宽泛且表面的喜欢，只停留在了解自己喜欢的知识和“我想学心理”这个简单的想法上。我没有一个明确的职业目标。心理学专业有那么多的分支，我也不知道我最喜欢哪个。进入本科学习阶段后，我逐渐发现了自己对咨询方向的喜爱，随着对这份职业的了解不断深入，我最终决定我要考临床心理方向的研究生。
确定好专业方向后，我开始选学校。北师大的心理学排名全国第一，作为心理学专业的学生我对它是向往已久，所以第一个去搜索了北师大临床咨询方面的信息。
北师大对心理学专硕采取的是非全日制的培养方式，学制为2-3年。学习方式主要是采用周末2天集中授课的形式，特殊情况也会采取晚上，或连续几天集中授课的方式进行课程学习。同时学校会提供300个小时的实习和督导机会，在实践方面能得到很好的锻炼。
了解完培养方案后我非常满意，我知道心理咨询方面正规且有质量的实习不是那么好找，依托学校的平台可以享受到很好的学习资源。
关于全日制和非全日制，对我个人来说，我并不在乎非全的毕业证书。北师大的培养方案和平台都很优秀，如果我有幸可以被录取的话，这三年的学习经历，我学习自己理想专业时候的满足感，这些东西远比一张证书要宝贵的多。即使全日制证书的社会认可度可能比非全高一点，但这个所谓的认可度高一点带给我的实际价值是远远比不上我前面提到的我个人的体验感和满足感的。
综合实际价值和个人情感，我最终确定报考北京师范大学的应用心理学专业硕士（临床与咨询心理方向）。
（三）专业课备考逻辑
考研备考不比高考，各种信息搜集都需要自己完成。目标院校的参考书目、考纲、往年真题和报录比等，都是关键的信息，关系到我们对备考计划和时间的调整。因此我们必须明确三个问题：学什么、怎么学、学到什么程度？
1、学什么——明确考试的范围和内容
参考书目和考纲一般在学校的官网上都可以找到，这一步不算难。在学习的过程中我按照三个关键词来进行备考：全面、细节和侧重。
首先是全面，北师的参考书目一共有五本，看起来不算多，但在做真题考点梳理时我发现这五本还不够。前几年学校换过一次参考书，虽然是换掉了，可是近两年真题里还是会考到里面的知识。原本在心理学通识方面学校采用的是《普通心理学》，后来换成了《心理学与生活》，有些知识在普心中有，在心生里没有，学校照考不误。意识到这一点后我开始对照普心和心生，将心生中不完整的内容补充在笔记里。
第二点是细节。北师大专硕采取的是自命题，题目不算难，但考察内容较细，不可囫囵吞枣，觉得有一个大概就算会了。做真题时我发现了很多细节的考点，比如书中的插图（心生的插图非常多，每个插图也都有脚注来解释）。《心理学与生活》这本书的内容很详细，有大量的案例和图片来帮助读者理解。这些例子和图片都需要理解，重点部分还要学会论述。有很多题目考察的都是理解性问题，要求你选出相应案例或自己论述某一现象。由于心生是国外的教材翻译而来，部分知识点如果不结合案例和图片很可能会理解不透彻。在一轮复习时一定要把参考书从头到尾完整看过一遍，边读边理解。
第三是侧重。梳理目标院校的真题是一个很关键的步骤，可以帮助我们找到复习的侧重点，节省精力。我是以参考书目和章节为框架，以题型为分类来做的梳理（二者也可以调换，只要自己能看明白即可）。比如，《心理学与生活》第一章生活中的心理学，选择题考点为：心理学派别对应的人物及其主要观点，心理学的四个目标。简答题的考点为：构造主义和格式塔的比较。整张试卷中心生的分值占比最大，内容也最多，每一章都会考到。而像实测统三门，考察内容较少，我直接结合了考纲和真题考察点，做了一份新的知识点大纲，标注清楚最可能考察的题型即可，并没有按照章节来区分。
在复习初期我也不敢相信自己可以复习七八轮，后期对知识点和重点非常熟悉的情况下，原来我真的可以复习这么多遍。按照自己整理的框架和题型标注去复习，选择题考点会选即可，而简答题和论述题则要非常熟练，自己用关键词将其串起来，不必按照原文死记硬背。这样实践下来我最快三天就过完了五本书。
计划本一角
2、怎么学——学习方法的选择
学习方法的选择就两点：以自己为主体、没有什么是必须要做的。
以自己为主体，是指不管选用什么方法，从你自身的角度出发，不要受到经验帖的影响。这方法适不适合你，对你的学习有没有用，能否达到你期待的效果，这需要你自己实践才知道。从经验帖里我们可以获取不少备考经验和方法论，适当借鉴学习，最终要不要用一定一定是从自己的学习反馈中判断出的结论。
我在初期复习的时候，看到很多经验分享都提到做思维导图，包括我找到的直系学长也建议我用思维导图梳理框架。我试着整理了几个章节后，发现思维导图并不适合我。我更习惯直接看参考书目录，目录对我来说框架很清晰，尤其是心理统计，每一章的知识一环扣一环。教材编写本就是按照教学逻辑来的，我用到的几本参考书逻辑框架都非常明晰，一轮复习时不需要我再建立新的框架。于是我放弃了做思维导图的方法，按照目录的逻辑一边通读课本一边梳理真题考点。完整过完一遍后，我对每本书的逻辑和考点都有了大致的认识。我以目录为基础，结合真题考点给每一本书写了一个新的目录（其实就是自己整理出来的考纲）。这个方法对我来说很简便直观，一天就梳理完了所有内容。后期能达到三天过五本书的速度，也是依靠这份简单的目录式考纲完成的。
举这个例子就是想说在选择学习方法的同时，一定要结合个人的情况和学习习惯，没有哪个方法是必须要用的，学习本质并不复杂，我的学习方法也很普通，并没有什么值得描述的。中心思想就是在理解和全面的基础上，不断细化和重复。
3、学到什么程度
根据目标院校的往年真题来探索这一问题。了解每一本书分值占比一般是多少，考察题型是什么，普通考点和拔高的灵活性考点。这一点类似我在前面提到的按题型去背诵。北师大专硕的题目较为灵活，有一道50分的综合写作，根据所给文献写一篇心理科普文，往往与社会热点连接。还有一道50分的案例分析题，两道35分的论述题也经常会结合现实生活来讨论。这样的考察就对考生的表达能力和人文素养有一定的要求。心理咨询就是以科学为骨架，以人文为血肉的一份职业，学校想招什么样的学生，从初试题目里就可以窥见一二。
所以在备考过程中，要善于思考和总结，多了解一些社会热点，尝试用专业知识去解释，有意识地培养职业敏感度。
（四）公共课备考
政治英语分值没有专业课高，但也十分重要。如果总分过了单科线没过，那多遗憾啊。考研的竞争形势越来越激烈，每一门都不可以拖后腿。政治英语的备考方式较为模版化，没有太多好讲的，简单的提一下需要注意的点。
1、政治
近两年考研政治的难度也在提升，只靠最后两个月的冲刺已经不够用了。能早点开始还是早点开始。政治不像专业课，很多考研博主都喜欢做政治资料或带背，因为政治最简单。搜索信息时注意筛选，贩卖焦虑的就不要再看了。政治只要踏实认真就好，并没有太大难度的。最后的押题卷，不要只写肖四肖八，市面上能买到的都去做一做。
2、英语
单词和语法打好基础，阅读是重中之重。作文不要太晚开始！12月份又要冲刺政治又要冲刺专业课，那个时候再学作文压力会很大。可以在9、10月份（如果有时间再早点也没问题）就开始准备作文，理解写作思路并积攒语料。死记硬背也是一种方法，但效率低且不一定能灵活应用。
和自习室的伙伴一起过生日
考研备考的过程中，难免会出现情绪的波动，这是一件非常正常的事情。不必因为自己出现焦虑情绪感到恐慌。行为和认知两者是共同发挥作用的，决定我们是否能做成一件事的是这两者的综合影响。即使很多时候对自己信心不足，感到迷茫焦虑，但只要你该做的事情都做了，知识学进去了就是学进去了，不会因为情绪不好就忘掉。
关于心态调整，主要有以下几点：
1、照顾好自己的身体，保证高质量的睡眠和营养均衡的饮食。如果因为事情繁多感到疲惫，适时给自己六点钟时间出去玩和做喜欢的事，吃点好吃的。考研备考周期较长，靠透支身体的方式去学习是行不通的。每个人的作息习惯不同，按照自己舒适的方式来即可，不一定非要早起或熬夜。在进入冲刺期之间我经常早上慢悠悠溜达去北食堂吃早餐，吃完再溜达回自习室，因为我不喜欢南食堂的早餐，花时间吃想吃的东西让我觉得这一天开了个好头。
自习室伙伴送的水果和小零食
2、及时复盘。每天记录自己的进步和令人开心的小事。很小的点也值得记录，比如今天英语阅读基本都读懂了、某一个专业课知识点掌握得很熟练、尽管任务很多我还是抽时间去运动了等等。不要吝啬于夸奖自己。
3、适应不完美的学习过程，抛弃完美主义心态。考研毕竟只是一个个人选择，日常的学习和生活还要继续，不可能因为我们选择考研就让外界所有影响因素都让路。在尽力为自己争取良好备考环境的基础上（不重要的任务能不做就不做。必须要做的事尽量提升效率，提前完成，不要拖到考研后期压力最大的时候，学会合理应付是一种本事），还是要面对那些无法避免的事。适应学习计划被突然打乱，适应每天没有办法兼顾多门课程，这需要锻炼好专注力和取舍能力，即可以在短时间内进入状态，时间不够的时候知道哪一个是大头先抓哪个。专业课永远是最重要的，基础一定要打扎实。政治英语都是稳扎稳打就不会太拉垮的学科，专业课不行一下子大几十分就拉开了。所以当一天的时间不够的时候我往往会先去照顾专业课。
初试第一天赶去考场路上拍到的朝阳
4、摆正心态，给考研祛魅。上岸不是一件了不起的事，瞬间的成功不会让人产生任何改变。“做到某个目标就怎样怎样”这种想法本身是有问题的，那件事发生的时候，你的细胞还是你的细胞，你的思想还是你的思想，nothing change。不必寄希望于未来的某一个时刻，自己突然达成了某一目标，在这个时刻的前后你是没有变化的。让我们成长的是做事的过程：通过专注学习收获的知识、掌握的能力、体验到的成就与满足。同时，在过程中减少对自己的评判。评判是指，在学习受挫的时候心里想“我怎么这么笨啊”，这就是在评判，评判所导致的情绪（如失落、畏难、想放弃等）会阻碍做事的进程。不评判的意思就是，just do it，做就好了。