今天为大家讲解一个减肥小窍门“晚间西红柿减肥”，这个原理其实非常的简单，西红柿是热量非常低的水果，且含有纤维非常丰富，多吃不但不会胖还会促进体内垃圾排泄，不但可以减肥，还可以美容哦！在加上晚上是人最容易长胖的时间段，所以晚上吃西红柿组织热量的增长，促进体内垃圾的排泄，久而久之就可以健康的瘦下来了！是不是非常简单，那么具体方法我这里跟大家说一下。

    1.什么时候吃西红柿? 跟晚饭一起吃

    晚饭时吃西红柿减肥效果是最好的，可以在吃晚饭时喝一些西红柿为佐餐，也可以通过加点儿西红柿酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

    当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。

    2.吃多少? 一天须摄取15毫克以上的西红柿红素

    当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的西红柿红素。也就是每天晚上要吃2个大西红柿。

    或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。

    3.坚持多久?至少坚持3个月，最好是半年

    你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。至少坚持3个月才会看到非常明显的效果，但是注意，这是健康减肥，只要一直坚持下去，你会越来越瘦的。

    从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3～5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

    利用西红柿减肥的四大好处：
 
    1、去油力强
 
    西红柿含有丰富的食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个西红柿，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收，且有助脂肪燃烧。
 
    2、富含多种维他命及营养物质
 
    维他命A会令皮肤保持健康。而一个西红柿已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。
 
    3、热量低
 
    西红柿味道好且容易有饱肚感，每100克只有16卡路里的热量，一个250克的西红柿，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果，有107卡。
 
    4、抗氧化
 
    西红柿中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

   月瘦20斤的晚间西红柿减肥食谱：
 
   早餐：以西红柿代替平时的早餐，或喝2~3杯西红柿汁。
 
   午餐：一个西红柿，然后可以吃两片全麦面包，西红柿汁或综合蔬菜汁。(先吃西红柿)
 
   晚餐：一个西红柿，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁。(先吃西红柿)