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晚间西红柿减肥,快速减肥小窍门!

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教程描述: 今天为大家讲解一个减肥小窍门“晚间西红柿减肥”,这个原理其实非常的简单,西红柿是热量非常低的水果,且含有纤维非常丰富,多吃不但不会胖还会促进体内垃圾排泄,不但可以减肥,还可以美容哦!

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教程简介


    今天为大家讲解一个减肥小窍门“晚间西红柿减肥”,这个原理其实非常的简单,西红柿是热量非常低的水果,且含有纤维非常丰富,多吃不但不会胖还会促进体内垃圾排泄,不但可以减肥,还可以美容哦!在加上晚上是人最容易长胖的时间段,所以晚上吃西红柿组织热量的增长,促进体内垃圾的排泄,久而久之就可以健康的瘦下来了!是不是非常简单,那么具体方法我这里跟大家说一下。

晚间西红柿减肥方法


    1.什么时候吃西红柿? 跟晚饭一起吃


    晚饭时吃西红柿减肥效果是最好的,可以在吃晚饭时喝一些西红柿为佐餐,也可以通过加点儿西红柿酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

    当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。

    2.吃多少? 一天须摄取15毫克以上的西红柿红素

    当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的西红柿红素。也就是每天晚上要吃2个大西红柿。

    或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

    3.坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年

    你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去。至少坚持3个月才会看到非常明显的效果,但是注意,这是健康减肥,只要一直坚持下去,你会越来越瘦的。

    从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

    利用西红柿减肥的四大好处:
 
    1、去油力强
 
    西红柿含有丰富的食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个西红柿,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收,且有助脂肪燃烧。
 
    2、富含多种维他命及营养物质
 
    维他命A会令皮肤保持健康。而一个西红柿已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。
 
    3、热量低
 
    西红柿味道好且容易有饱肚感,每100克只有16卡路里的热量,一个250克的西红柿,一共才40卡,相比之下,同样大小的苹果,有107卡。
 
    4、抗氧化
 
    西红柿中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

   月瘦20斤的晚间西红柿减肥食谱:
 
   早餐:以西红柿代替平时的早餐,或喝2~3杯西红柿汁。
 
   午餐:一个西红柿,然后可以吃两片全麦面包,西红柿汁或综合蔬菜汁。(先吃西红柿)
 
   晚餐:一个西红柿,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁。(先吃西红柿)

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