高考倒计时,健康备考测试(全国卷)请作答!

发布于:2023/5/19 15:46:26   所属分类:高考备战学习资料库



2023年高考

健康备考测试(全国卷)


高考进入倒计时!熬的夜终将变成光!

@23届高考考生

一鸣从此始,相望青云端。
@23届高考考生


再有不到20天,2023年全国高考正式拉开大幕,全国将有约1278万考生奔赴考场,迎来他们人生中的一次大考。


高考无疑是莘莘学子勤学苦读龙门一跃的重要时刻,饱含着无数家庭的殷切希望,面对这样重要的考试,如何缓解紧张、焦虑、抑郁的情绪?晚上睡不着,白天没精神,记忆力下降,怎么破?


别急,答完「2023年高考健康备考测试」,助你恢复好状态,战力全开迎接高考!







01

每天都很紧张焦虑怎么办?

一问“医”答


备考期间,精神长期保持紧张容易产生焦虑情绪,适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态,提高注意力的集中程度,但出现过度焦虑时要及时调整心态。

答案

点击下方空白处获得答案

?放下书本走出教室吧!拥抱大自然,散步、运动可以促进血液循环和体内多巴胺分泌,缓解焦虑情绪;

?休息时可以听听自己喜欢的音乐,一旦感觉压力无法承受时,及时向家人、朋友、老师倾诉。



02

复习时经常犯困怎么办?

一问“医”答


高强度用脑会增加氧耗,加上天气炎热容易导致疲劳犯困。

答案

点击下方空白处获得答案

?不要食用药物或含咖啡因的食物或饮料、饮酒等来“提神醒脑”;

?如果有条件的话,中午小憩一会儿,午休最好别超过半小时;

?按照高考时间规律作息,让身体提前适应。



03

晚上翻来覆去睡不着怎么办?

一问“医”答


不少同学复习期间压力大,容易导致失眠,严重者甚至出现精神衰弱的症状。

答案

点击下方空白处获得答案

?晚餐吃七八成饱即可,多吃蔬菜和豆制品,肉类不宜过多,烹调不油腻;

?睡前拒绝电子产品,喝一小杯热牛奶,泡泡脚等有助眠作用;

?无法入睡时多回想自己最舒服最放松的状态,给自己积极的心理暗示。



04

快考试了,怎么避免生病?

一问“医”答


夏季气温渐渐升高,细菌繁殖速度加快,苍蝇、蟑螂等昆虫频繁活动,增加了病原体传播的几率。

答案

点击下方空白处获得答案

?注意个人卫生及室内清洁,避免去人群密集、空气不流通的公共场所,减小染病风险;

?夏季食物容易受微生物污染而腐坏变质,尽量不要食用隔夜饭菜;

?家庭中,要注意保持烹饮器具洁净干燥,做饭时生熟食品分开存放;

?不要随便改变饮食习惯,不吃不喝从来没有接触过的食品、饮料。



05

天气太热如何防止中暑?

一问“医”答


高考备考期间正值夏季,高温可能导致中暑症状。

答案

点击下方空白处获得答案

?别贪凉,室内空调温度不要过低,保持身体凉爽即可;

?室外活动时,着浅色、宽松的衣物,佩戴遮阳帽以及太阳眼镜,避免紫外线侵害;

?确保足够的饮水,每天尽量在1500

毫升左右。


06

有哪些常见的饮食误区?

一问“医”答


高考在即,很多考生家长都有“逢考必补,大考大补”的饮食误区。

答案

点击下方空白处获得答案

?我国尚末批准过任何 “补脑”保健食品,考生家长不要寄希望于依靠保健食品取得好成绩;

?忌大补及暴饮暴食,每餐的营养要均衡,饮食的口味要清淡,食材的选购要新鲜;

?天气炎热时更要注意少吃或者不吃生冷的水果、饮料,特别是甜饮。


07

高考期间三餐有什么注意事项?

一问“医”答


答案

点击下方空白处获得答案

?早餐要留有充足的时问,建议在考前60-90分钟吃完;

?主食很重要,大脑主要靠碳水化合物供能,建议全天的主食总量为250克至300克;

?优质蛋白质也很重要,考试期间每天至少每天一个鸡蛋、300mL牛奶或酸奶,多吃鱼虾类水产品,适量吃一些瘦肉、肝脏,也要多吃一些大豆及豆制品,包括豆浆、豆腐等;

?晚餐以清淡为主,主食中适当增加粗杂粮,多吃蔬菜。


高考作为人生中一个阶段的大事,其中蕴含着复杂的情绪——


有对未来的忐忑,有苦读多年终于解脱的释放,还有对即将分开的同学和老师的留恋……五味杂陈的交织在一起。


考生们埋头十几年终于走到这一步,可能会感到些许紧张、慌乱和敏感,但横在眼前的坎总要自己过,挡在身前大山总要自己翻。


不要怕,去认真地走完这一步,让所有努力都不被辜负,去给自己一个畅快拼搏且坦然无悔的夏天。


同时高考也远远不是人生的终点,可以把它当做一个全新的起点。愿大家历经千帆,都能到达心中的彼岸。


祝福高考的朋友们都能金榜题名、旗开得胜、蟾宫折桂、文思敏捷、前程似锦、吉星高照、得偿所愿!



祝福你们每个人都能顺利穿越高考!

信心、真心与诚心

将带你们抵达想要的未来

Start here,Go anywhere



文字丨达芬喜 网络

编辑丨达芬喜


“

览全景欧亚

———


------分隔线----------------------------
相关学习资源
热门资讯
看了又看