导言 时光荏苒，2023年高考已经进入倒计时，正在全力备考高三考生们，难免会有迷茫与压力。小博为大家搜集整理了相关的资料，帮助2023年高考考生从师长前辈处吸取经验，以积极心态、诚信态度迎接即将到来的高考，助力考生平稳度过冲刺期。
语文：抓住规律 精准教研
每一份试卷的考查，都无法完全涵盖应考的知识点和能力点。很多学生会出现“高原反应”，进入瓶颈期。帮助学生突破瓶颈期，教师要有驾驭模拟考试多套试题、将试题进行重组加工的意识和能力。比如将部分命题质量高的整套试卷留作训练用，把其他多套试卷打散……【详细】
数学：结合模考步步为营，以考促备
学生可借模拟考试熟悉高考流程，对复习备考成效进行检验，查漏补缺，教师也可由此设计并根据实际情况调整复习策略，更好地帮助学生提高复习成效。教师可从基础落点开始，用问题串的形式搭好能力提升的台阶，培养学生的思维能力，帮助学生“够一够”更高的目标……【详细】
英语：精选语篇，加强关键能力培养
英语学科在复习备考的教学过程中要围绕主题语境，语篇的文化与内涵，突出立德树人导向。在语篇文本的选择上，可以按照主题语境的三个级别逐步缩小选材范围，让文本的选择更加有针对性，可以选择高中英语教材，例如，分阶段探讨“人与自然”“人与社会”……【详细】
政治：形成知识网络 激发学习兴趣
在新高考背景下，各科试题强化了对基础知识的考查，更强化了对学生知识迁移能力的考查，教师应该坚持“以本为纲”的原则，重点学生对基础知识的掌握情况。有些学生在答题时对所考查知识点一知半解，甚至在解答主观类问题时无法将基本原理和概念表述清楚……【详细】
历史：强规划 重自主 提素养
近年来，高考历史试题愈发突出关键能力和学科素养的考查，更深入地渗透新课标与新教材理念，复习备考必须与高考命题改革的大方向同向同行、同频共振。论述题、探究题在高考试题中频频出现，此类题型综合考查学生的唯物史观、史料实证等历史学科核心素养……【详细】
地理：借力仿真模考 实现进阶复习
高考地理聚焦核心素养，关键能力，试题情境从日常生活、生产实践、科学研究中广泛选材，呈现的地理问题大多是结构不良的真实问题，重在考查学生高阶思维能力，要求学生能够学以致用，不仅能解题，还能解决实际问题。情境中的信息是复杂的，如何提取有效信息……【详细】
物理：重视情境 从解题走向解决问题
高考物理以情境素材为载体，以促进物理素养养成为目标，考查学生应用物理知识综合解决实际问题的能力、创新精神和实践能力，为服务选才提供科学依据。高考试卷是在评价体系指导下的科学规范命题典范，反映命题人对考试内容的深思熟虑、对设问和答案的精准展示……【详细】
生物：细化知识体系 强化综合运用
生物学有本学科丰富的知识体系，也有生物学特有的思想方法体系。通过一轮和二轮复习，大部分学生已初步梳理了各模块知识，基本形成了高中生物学的知识框架和体系。但是前面两轮复习可能还没实现知识的全覆盖，特别是一些低频考点学生还掌握得不够……【详细】
化学：精耕细作 锤炼思维 内化能力
经过高三上学期一轮复习，学生系统地温习了每一章节知识点，初步构建了知识体系；存在一些问题，主要是知识的系统性和条理性有待提高，重点、薄弱知识有待强化，提取陌生情境下的有效信息并关联所学知识能力不足，细节和规范的落实不够等等。大部分问题不需要……【详细】
北大学子备考锦囊 | 学海常奋楫 人生勇行舟
踏入梦寐以求的燕园学习，我感到荣幸与激动。回想起自己手捧通知书的时刻，内心中充斥的是这十二年来，尤其是高中三年来辛苦付出的点滴，正是这在学习与探索中度过的无数日夜给了我追逐梦想的力量……【详细】
高考经验谈 | 中南大学学长送给学弟学妹的“备考锦囊”
各位学弟学妹们，你们好。现在的你们或许对高考跃跃欲试，或许对高考惴惴不安。但无论如何，不到最后一刻，你我皆是黑马。请大家在接下来的时间里继续努力复习，我将分享一些备考经验供大家参考……【详细】
中山大学学子 | 高三备考经验分享
高三后期的几轮复习和繁多的考试，对学生的自主学习能力和反思能力是一个较大的考验。尤其是新高考考生更需要把握命题趋势。建议大家重视往年和新高考真题相似度较高的地区卷和信息卷，在每次大型考试后……【详细】
备考锦囊丨北京师范大学学子高三备考经验谈
对待优势学科切忌拆东墙补西墙，可采用分板块保优的方法。例如，如果英语阅读理解是优势，那么在保证完成老师布置的阅读任务的前提下就可以不再另外拿时间来专门练阅读，争取用最短的时间达到最优的效果……【详细】
考生必读
考生如何调整不良心态？
1.过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。
2.过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。
3.过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
4.认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
5.觉得“都会了”的自负心态：引导考生客观评价自己，健全心理机制。
考生减压小技巧
1.自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”
2.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
3.肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
4.过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
考生如何管理好情绪、时间、精力和人际关系？
首先，考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。
其次，考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。
第三，调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。
第四，建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。
遇到成绩“高原期”，考生前行的心理和脚步不能停
心理学家研究发现，人在学习复杂技能的过程中，学习到一定时期就会出现成绩暂停的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长的特点，让高原期成为几乎所有考生都会经历的时期。主要表现为，考生在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后，学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。
高原期是对前一复习阶段效果的肯定：高原期的出现意味着考生在之前的复习阶段投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力、水平。剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度才比较缓慢。因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。
高原期是下一复习阶段的准备期：高原期的出现是备考的震荡整理期，是一个积极信号，它提示考生需要停下来休息一下，让身心喘口气。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为下一阶段复习奠定良好基础。
家长必读
备考倒计时阶段，父母要做情绪稳定的陪考者
【时刻保持头脑清晰】父母觉察到自己有情绪时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。
【避免思维的“反刍”】父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如果只是一次没发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目，父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因，找到问题症结。
【接纳孩子的情绪】考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是正常反应，要多倾听、少说教、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈；适时调节自己的情绪，用积极乐观的心态鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴，满怀信心，轻松迎考。
家有高考生，父母需要给孩子适合的陪伴
临近高考，大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法，取得好成绩，孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。然而，面对未知的未来，期望越大，受挫时焦虑、紧张、恐惧的情绪也越多。虽然双方目标一致，却因处境、方法与思考角度不同，在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪，从而适得其反。孩子全力以赴冲刺高考的这段时间，父母若想给孩子适合的陪伴，建议在学习中尝试后退，把选择权给予孩子；在生活中尝试并行，把尊重给予孩子；在交流中尝试前进，把希望给予孩子。
模考不断，高三家庭如此合力显效果
高三各类模拟考试接踵而至。高考是人生中一次重要考试，它不是考生一个人的事，需要家庭成员共同做好充分准备。高三生要知道让家人参与到高考准备中，对家人来说也是一种安慰，要学会利用家中每个人的优势帮助自己，感受全家共同努力带来的愉悦。要正确认识模考的意义在于用正规的流程、标准的形式、严格的方式对高考进行全面演练。模考后，家人要共同分析才能凸显效果：通过了解考生在整体中的表现，合理、客观做好新定位，重新审视和思考冲刺目标；通过认真梳理错题与易混淆概念，知晓备考中的知识漏洞与不足，回归书本找到问题症结；察觉模考前、中、后的心理状态变化，找到适合自己的科学调适方法，将焦虑状态调整到最佳。精准的模考经验分析，团结的全家合力助攻，更能让考生正确认识自我，坚定必胜的信念，让备考更有方向、更有动力、更有节奏、更有把握。
处于高三敏感期的亲子怎样减少隔阂，有效沟通？
父母要慎重选择和孩子沟通的时机与内容。从沟通时机上看，孩子很累，或者情绪不好的时候先不说，可以选择孩子想说时，或情绪相对稳定时再沟通；从沟通内容上看，孩子听了会反感的尽量少说或不说。高三生可能比较反感以下几类：对于生活起居过分关心；以父母自身经验盲目指导；一件事情重复多次；和别人家的孩子比较，或者总拿过去的成绩说事儿；嘴上说尽力就好，其实表露出期待很高……孩子最想听到的是父母多鼓励自己，多夸奖自己，最好能从具体的事情中看到优点，并且不吝表扬；喜欢听到父母说一些开心的事、正能量的事，可以诉说家常，也可以畅想未来。
注：本文来自于阳光高考网